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Les Mills

International

Der neuseeländische Studiobesitzer Phillip Mills machte sich in den 1970er Jahren intensive Gedanken über die Qualitätsunterschiede in seinen Fitness- clubs. Seit 1980 entwickelte er deshalb fixe Übungsprogramme für seine Studios. Vom Aufbau über die Choreografie bis zur aktuellen Musik läuft bei Les Mills alles nach genau nach Plan ab. Die Vision besteht darin, ein immer gleich gutes Fitnesserlebnis zu schaffen – immer und überall. Die Idee der Les Mills Body Training Systems war geboren.

Les Mills Fakten

  • weltweit erfolgreichster und führender Anbieter für Gruppenfitnessprogramme
  • weltweit mittlerweile wöchentlich mehrere Millionen Teilnehmer in über 18.000 Clubs in mehr als 100 unabhängigen Ländern
  • auf dem Weg zu den Top 5 der weltweit erfolgreichsten Fitnessmarken
  • 5 Trainings - Programme mit jeweils anderen Schwerpunkten, die nur lizenzierte Clubs mit speziell ausgebildeten Instruktoren nutzen dürfen
  • Vorchoreografie im dreimonats Rhythmus (angepasst an die Trainingslehre)
  • Prüfung und Weiterentwicklung der Trainingsprogramme durch anerkannte Profis der Branche, sowie Sportmedizinern, Ärzten, Physiotherapeuten, DJs
  • Qualitätsmerkmale (jährliche Überprüfung und Fortbildung der Trainer durch Videoanalyse)
  • Professionelles, weltweit führendes Aus- und Weiterbildungssystem der Trainer gewährleistet ein hohes Maß an Leistungssicherheit und Motivation der Instruktoren und somit auch der Teilnehmer
LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT™, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommen Sie Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der angesagtesten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Ihrer Wahl erreichen Sie sehr schnell Ihre gewünschten Ergebnisse!

Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

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Was es Ihnen bringt

  • Sie steigern Ihre Kraft
  • Sie leisten 70-100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichen damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
  • Sie verbessern Ihre allgemeine Fitness
  • Sie stärken und formen Ihre Muskulatur
  • Sie schützen Ihre Knochen und Gelenke vor Verletzungen
  • Sie kommen schnell in Form
  • Sie bekommen Selbstvertrauen
LesMills Bodycombat

LesMills Bodycombat

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Sie völlig frei loslegen können. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlagen, boxen und kicken Sie sich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

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Was es Ihnen bringt

  • Sie verbessern Ihre Herz- und Lungenfunktion und senken das Risiko von Herzerkrankungen
  • Sie trainieren und formen die Hauptmuskelgruppen Ihres Körpers
  • Sie verbrennen Kalorien für einen athletischeren Körper
  • Sie verbessern Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Sie erhöhen die Knochendichte
  • Sie stabilisieren und verbessern die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
  • Sie bekommen mehr Selbstvertrauen
LesMills Bodybalance

LesMills Bodybalance

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie. (Aus urheberrechtlichen Gründen heißt BODYBALANCE® in den USA BODYFLOW™).

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Was es Ihnen bringt

  • Sie verbessern Beweglichkeit und Bewegungsradius
  • Sie stärken Ihre Rumpfmuskulatur
  • Sie fördern Ihr Herz-Kreislauf-System
  • Sie verbrennen Kalorien
  • Sie bauen Stress ab
  • Sie erfahren ein anhaltendes Ruhe- und Wohlgefühl
  • Sie schärfen Geist und Körperbewusstsein
LesMills Grit

LesMills Grit

Les Mills GRIT ist ein intensives, motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhalten Sie direktes Coaching von Ihrem Captain, der Sie und Ihre Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert.

Les Mills GRIT gibt Ihnen bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Sie werden schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen, denn Forschungen haben gezeigt, dass hinter der ultimativen Fitness Intensität, nicht Umfang steckt.

HIIT umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundkonzept ist einfach: Trainieren Sie so hart wie möglich, atmen durch und starten von vorne! Sie selbst bestimmen dabei immer die Intensität Ihres Workouts. Ihr Captain hilft Ihnen bei der Ausführung der Übungen und demonstriert Optionen die jedem Fitnesslevel entsprechen.

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Was erwartet Sie?

  • Drei abgestimmte HIIT Kurse im 30-Minuten-Format
  • Aufwärmübungen bringen Ihren Puls auf Touren & aktivieren Ihr neuromuskuläres System
  • Trainingsintervalle mit hoher Belastung und kurzen Erholungsphasen
  • Ein forderndes Workout der Extraklasse:  Kraft- Plyometrie- oder Cardioübungen, mit denen Sie bis an Ihre Grenzen gehen
  • Abschluss einer jeden Trainingseinheit ist der Core-Track, für eine starke Körpermitte
  • Förderung der Fettverbrennung, sowie der Produktion von Wachstumshormonen
  • Aktivierung der Muskelfasern
  • Ein erhöhter Kalorienumsatz - auch noch Stunden nach Ihrem Workout
LesMills Bodyattack

LesMills Bodyattack

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen! Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYATTACK® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

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Was es Ihnen bringt

  • Sie verbrennen jede Menge Kalorien
  • Sie formen und kräftigen Ihren Körper
  • Sie verbessern Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer für belastungsintensive Sportarten
  • Sie verbessern Ihre Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Sie steigern Ihre Kraft durch Muskel-Kräftigung
  • Sie erhöhen Knochengesundheit und Knochendichte
  • Sie erweitern Ihre Herz- und Lungenkapazität durch ein Ganzkörper-Cardio-Workout
LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Sie trainieren die Muskeln so, wie Sie sich auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Ihres Tages. Egal, ob Sie für Ihre allgemeine Gesundheit trainieren oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung Ihres Trainingsprogrammes – Sie werden gut aussehen und sich noch besser fühlen.

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Ihre Trainingserfolge

  • Sie absolvieren in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
  • Sie festigen und formen Ihre Core-Muskulatur
  • Sie verbessern Ihre funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
  • Sie erlangen ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
  • Sie werden schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen
LesMills RPM

LesMills RPM

RPM® ist ein Indoor-Cycling Programm zu mitreißender Musik. Sie begeben sich unter Anleitung eines Instruktors auf eine anspruchsvolle Radtour, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt und sowohl Zeitfahren als auch Intervalltraining einschließt. RPM weckt den Athleten in Ihnen und lässt Sie Ihr Endorphinhoch erreichen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch RPM® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

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Was es Ihnen bringt

  • Sie steigern Ihre cardio-vaskuläre Fitness
  • Sie verbrennen Fett
  • Sie straffen und formen Beine, Hüften und Po
  • Sie gewinnen Beinkraft und muskuläre Ausdauer, aber keine Masse
  • Sie verbrennen bis zu 600 Kalorien in einer normalen 50-minütigen Kursstunde
  • Ihr Körper setzt Endorphine frei und verhilft Ihnen zu einem Hochgefühl

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